LÀM CÁCH NÀO ĐỂ GIỮ CƠ THỂ ĐƯỢC CẤP NƯỚC ĐẦY ĐỦ TRONG MỘT CHẶNG ĐUA MARATHON DÀI Ở ĐÀ NẴNG

– Cho dù là 5K, 10K, 21K hay 42K, cấp nước đầy đủ là chìa khóa thành công và an toàn trong suốt cuộc đua.
– Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập luyện, đặc biệt trong những tuần gần tới cuộc đua.
– Tránh uống các loại nước nhiều đường, có cồn, đồ ăn ngọt khi sắp tới gần ngày đua vì chúng sẽ làm bạn bị mất nước.

– Ăn thật nhiều trái cây và rau củ, đặc biệt khi gần ngày đua
– Lấy nước ở mỗi chặng.
– Tránh tiếp xúc ánh nắng càng tối đa càng tốt ở những ngày gần tới cuộc đua.