TẠI SAO CHẠY BỘ MÃI VẪN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN?
Nhiều người bắt đầu chạy bộ để giảm cân nhưng phát hiện rằng mình không giảm được cân nào,
thậm chí có người còn tăng cân hoặc chỉ giảm được vài cân sau đó ngừng không thể giảm được nữa. Đâu có thể là lý do? Hãy tham khảo thử một số nguyên nhân sau đây nhé!

Quá nhiều Calories
Bạn có thể sẽ cảm thấy đói hơn so với thời kì trước khi chạy bộ, và bạn sẽ ăn nhiều Calories hơn bạn tưởng. Hãy thử phân bổ lượng Calories cần nạp bằng 5-6 bữa ăn nhỏ torng ngày để bạn không cảm thấy đói và ăn lố. Và hãy đảm bảo rằng lượng đồ ăn bạn nạp cũng nên là thức ăn lành mạnh, không phải đồ ăn nhanh – thứ có thể khiến bạn đói nhanh hơn.

Cơ bắp nặng hơn mỡ
Một cách giải thích khác có thể là do bạn đang hình thành cơ bắp, mà cơ bắp thì nặng hơn mỡ. Vậy có thể là mặc dù bạn đang không giảm được cân, nhưng lượng mỡ trong cơ thể bạn đã giảm, lượng cơ được tăng lên, vì thế dẫn đến việc bạn nặng hơn trước.

Lượng nước trữ tăng lên
Khi bạn bắt đầu tăng cường độ luyện tập cho giải đấu, cơ thể bạn bắt đầu dự trữ nước để phục hồi những sợi cơ bị tổn hại trong quá trình tập luyện và cung cấp glycogen cho những phần cơ đang hoạt động. Ngoài ra, bạn có thể đang uống nhiều nước hơn bình thường để giữ nước trong những lần chạy, thế nên có thể đã làm bạn nặng hơn.

Tăng khoảng cách và cường độ
Nếu bạn luôn chạy một tốc độ như mọi lần, hãy thử tăng tốc xem. Bạn có thể bắt đầu tăng tốc bằng cách khởi động 1KM và bắt đầu chạy nhanh hơn trong 1 phút rồi lại quay lại tốc độ thường trong 1 phút.

Hãy đặt một mục tiêu trong giải Marathon Quốc Tế Đà Nẵng tài trợ chính bởi Manulife lần này và bắt đầu luyện tập ngay từ hôm nay. Đừng bỏ cuộc chỉ vì bạn thấy mình mãi không giảm được cân. Hãy kiên trì và bám vào một lịch trình tập luyện phù hợp. Chúng tôi muốn thấy bạn sẵn sàng để đạt được mục tiêu của mình ở Marathon Quốc Tế Đà Nẵng tài trợ chính bởi Manulife vào tháng 8 này!